полезное из сети...

[left]Успех не приходит к тем кто рано встаёт. Успех приходит к тем кто просыпается в хорошем настроении и занимается тем,что делает его счастливым.[/left][left]Гармонии и радости нам всем...[/left][left] [/left][left] [/left][left]14 способов быстро снять стресс.[/left][left][/left][left]1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "разогнать" кровь и расслабить мышцы.[/left][left][/left][left]2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.[/left][left][/left][left]3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.[/left][left][/left][left]4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.[/left][left][/left][left]5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.[/left][left][/left][left]7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.[/left][left][/left][left]8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.[/left][left][/left][left]9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.[/left][left][/left][left]10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.[/left][left][/left][left]11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.[/left][left][/left][left]12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.[/left][left][/left][left]13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.[/left][left]14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.[/left][left] [/left][left][/left][left] [/left][left][/left][left]ПРАКТИКА ПРОЩЕНИЯ ОТ ЛУИЗЫ ХЕЙ[/left][left][/left][left]Представьте себя ребенком 5-6 лет. Посмотрите внимательно ему в глаза. Чего он хочет? Он ждет любви от вас. Поэтому протяните к нему руки, обнимите его, прижмите к себе нежно, с любовью. Расскажите, как сильно вы его любите, как заботитесь о нем. Обожайте его и скажите, что это неважно, если он совершает ошибки. Обещайте независимо от обстоятельств находиться всегда рядом с ним. А теперь пусть этот ребенок станет совсем маленьким, таким, чтобы его можно было поместить в ваше сердце. Посадите его так, чтобы, поглядев вниз, вы могли видеть его личико, обращенное к вам. Одарите его своей любовью.[/left][left][/left][left]Теперь представьте свою мать девочкой 4-5 лет. Она испугана, ищет любовь и ласку и не знает, где их найти. Обнимите эту девочку, прижмите к себе и дайте понять, как любите ее и заботитесь о ней. Пусть она знает, что всегда и везде может полагаться на вас. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, позвольте ей уменьшиться до такого размера, чтобы она могла поместиться в вашем сердце. В вашем сердце нашлось место для двух малышей. Подарите им свою любовь.А этот напуганный, плачущий мальчик 3-4 лет — ваш отец. Он тоже ищет любви. Посмотрите, как слезы катятся по его щекам. Он горько плачет, не знает, куда пойти. Вы уже можете обращаться с маленькими испуганными детьми, поэтому обнимите это дрожащее тельце. Успокойте малыша, спойте вполголоса песенку, приласкайте его. Пусть он почувствует, как вы любите его. Когда мальчик успокоится и высохнут слезы, дайте ему уменьшиться до такого размера, чтобы и он обрел свое место в вашем сердце. Поместите его туда.Любовь все исцеляет, а дорога к любви идет через прощение. Прощение помогает избавиться от обиды.Теперь в вашем сердце трое детей, которые могут любить друг друга, а вы — всех троих.Ваше сердце вмещает столько любви, что она может исцелить целую планету. Но пока воспользуемся ею, чтобы исцелить вас. Почувствуйте в глубине своего сердца приятную теплоту, мягкость и доброту. Пусть эти чувства помогут изменить ваш образ мыслей и манеру говорить.[/left][left]Луиза Хей "Большая книга богатства и счастья"[/left][left][/left][left] [/left][left][/left][left] [/left][left][/left][left]Самый главный способ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ является - жить в согласии со своими ИСТИННЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ. Мы знаем, что есть базовые потребности нашего физического тела, без которых мы умрем (потребность в еде, воде, дыхании, усвоении и выделении), но даже здесь мы забываем, что также базовой потребностью нашего физического тела является активное движение и отдых. Об этом нужно напоминать себе регулярно и выделять для этого время. Таким образом, мы будем чувствовать себя счастливее.[/left][left][/left][left]Но те потребности, о которых мы совсем мало что знаем, - это потребности эмоционального и ментального тела. Наши родители и сами о них ничего не подозревали, поэтому сосредотачивались по большей части на удовлетворении физических потребностей своего "чада". Поэтому нам сейчас приходится нащупывать то, что делает нас счастливыми интуитивно.Итак, БАЗОВЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТЕЛА являются - творчество, красота, любовь и приятие, принадлежность к какой-то группе людей (по интересам или родственные связи), иметь мечты (надежды и желания), потребность в доверии и в движении к своим целям. Эти потребности больше понятны женщинам, потому что женщины преимущественно ведомы своим эмоциональным телом. Но и мужчинам не нужно забывать, что у них тоже есть эмоции и если они сходят с женой прогуляться на природу (потребность в красоте) или сходят с ней на выставку или в театр (потребность в красоте и в творчестве), у них поднимется настроение.ПОТРЕБНОСТЯМИ МЕНТАЛЬНОГО ТЕЛА являются – выражать свою индивидуальность, говорить правду и выражать себя правдиво, уважение, руководстве/ведомости, умение отпускать ситуацию, безопасность, в смысле жизни (видеть генеральную линию движения). Эти потребности больше мужского склада характера, потому что все они определяются на основе логических и аналитических выводов из ситуации. Хотя и женщинам не надо забывать, что у них работает левое полушарие мозга и для них эти потребности также актуальны.В связи с этим, если ты потерял краски жизни и особенно впал в депрессию, посмотри на свою жизнь и спроси себя - что бы тебя сделало счастливым? Если бы произошло чудо и у тебя были бы сейчас все необходимые деньги, здоровье, время и необходимые таланты и если бы ты был уверен, что никого не огорчишь, не будешь чувствовать себя виноватым и никому не принесешь вред - что бы ты сделал сейчас? Чем бы ты занимался по жизни вообще? Занимался бы ты тем, что делаешь сейчас? Расслабься и прислушайся к себе. И когда получишь ответ, приступай к действию, потому что, когда мы делаем то, что нам действительно хочется, нас поддерживает наш внутренний Бог и приходят все необходимые ресурсы!!![/left][left]Лиз Бурбо[/left][left] [/left] via Новое в дневниках VolnaLove.Ru http://ift.tt/2hgdPtX RSS feed to email